Vajon, hogy fogyhatunk a legtöbbet?
Elég-e csak a táplálkozásra odafigyelni?
Vagy talán csak tornázzunk, cardiozzunk, hátha segít?
Ugye, jobb lenne ezt a két módszert összedolgozni.
Cardio edzés során nagyon sok kalóriát képesek vagyunk elégetni.
Nagyjából a következő történik:
elkezdjük az edzést
felgyorsul a szívverésünk
erősebben pumpálja a szívünk a vért
nehezebb a légzésünk
izzadunk
és itt a lényeg: súlyt vesztünk
A leghétköznapibb cardio gyakorlatok a futás,úszás,kerékpározás,gyaloglás, illetve aerobik
Nézzük ezeket lebontásban (1óra)
Aerobic: 680 kalória
Futás: 540 kalória
Úszás: 540 kalória
Kerékpár: 480 kalória
Gyaloglás: 340 kalória
Ezeket a tevékenységeket napi rendszerességgel végezhetjük túledzéstől nem kell különösebben tartani.
Érdemes heti 3 alkalommal kezdeni majd ezt feltornázni heti 5-6 vagy akár 7 alkalomra is.
